* Reduce el azúcar añadido
* Aumenta los **antioxidantes** en tu dieta:
* **Cítricos** (vitamina C)
* **Frutas secas** (vitamina E)
* **Té verde** (combate los AGEs) 7. Cambios de humor, ansiedad o depresión
El azúcar también afecta al cerebro.
Las fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en sangre pueden causar:
* Inestabilidad emocional
* Mayor riesgo de ansiedad y depresión
* Dificultad para concentrarse
🧠Un estudio de 2017 demostró que los hombres que consumían más de **67 g de azúcar al día** tenían un **23 % más de riesgo de depresión** en un periodo de 5 años.
✅**Solución:**
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* Equilibra tus comidas con proteínas, fibra y carbohidratos complejos.
* Evita desayunos con exceso de azúcar (bollería, cereales azucarados).
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### 🔍8. Sientes hormigueo en las manos o los pies
La sensación de hormigueo o entumecimiento puede ser un **signo de neuropatía periférica**, causada por un exceso crónico de glucosa.
Con el tiempo, esto **daña los nervios**, especialmente los de las extremidades.
⚠️Síntomas:
* Hormigueo
* Ardor
* Pérdida de sensibilidad
✅**Solución:**
